Você sabia que alguns alimentos podem reduzir a sua ansiedade e o mal estar que ela te causa?
👉 Alimentos que carregam alto teor de triptofano, aminoácido responsável pela liberação de serotonina: banana, carnes e peixes, leite e seus derivados magros, oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas, etc) e feijões. O chocolate amargo também entra nessa, mas é importante consumir com moderação!
👉 Carboidratos integrais: proporcionam mais energia e disposição!
👉 Ácido fólico: antidepressivo natural! Tomate, cogumelo, ervilha, brócolis e espinafre são alguns dos alimentos ricos nessa vitamina;
👉 Frutas cítricas: ajudam na redução do cortisol (hormônio do estresse), além de ajudar no bom funcionamento do sistema nervoso!
⚠ ATENÇÃO: Somente o consumo desses alimentos não é suficiente, é preciso aliá-los à prática de atividade física regular e um estilo de vida equilibrado.
Tem alguma dúvida sobre nutrição e ansiedade? Comenta aqui embaixo! 👇👇👇
#ansiedade #nutrição #nutriçãoclínica #saúde
Comments